Луи Брайль
(1809-1852)

Консультации специалистов

Телефона доверия

17 мая — Международный день детского телефона доверия

В Российской Федерации ежегодно 17 мая отмечается Международный день детского телефона доверия. В 2017 году для его проведения выбран девиз: «Доверие родителей – помощь детям».

Благодаря празднованию Международного дня детского телефона доверия и популяризации деятельности данной службы, все больше родителей обращаются по сложным вопросам воспитания и общения с детьми. Телефоны доверия рассматриваются как один из значимых ресурсов помощи семьям в решении проблем детско-родительских отношений, укреплении внутреннего потенциала семьи. Помощь по телефону доверия: 8 800 2000 122 оказывается анонимно и бесплатно.

Следует особо подчеркнуть, что Детский телефон доверия не может заменить родителей, друзей, близких людей. Это не «служба жалоб» на родителей и учителей, а еще одна возможность получить дополнительную профессиональную поддержку и участие.

В первую очередь, телефон доверия оказывает экстренную психологическую помощь, работает с чувствами и эмоциями, помогает ребенку найти собственные ресурсы или людей из его ближайшего окружения которые могли бы ему помочь. Но в некоторых случаях ситуация требует срочного вмешательства третьих лиц: правоохранительных органов, социальных служб. Вмешательство производится только с согласия позвонившего, когда он готов раскрыть свою анонимность, назвать свое имя, адрес.

На территории Ставропольского края Детский телефон доверия работает ежедневно с 8:30 до 20:00 часов вечера.

Если Вам нужна помощь, звоните по телефонам:

- 8-800-2000-122 - Единый общероссийский Детский телефон доверия;

- 8(87937) 3-12-80 - Психологическая помощь сотрудниками «Центра психолого-педагогической реабилитации и коррекции»;

- 8(87937) 2-20-04 - Орган опеки и попечительства управления образования администрации города-курорта Кисловодска;

- 8(87937) 2-67-87 - Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав при администрации города-курорта Кисловодска;

- 8(87937) 2-56-17 - Отдел по делам несовершеннолетних и защите их прав ОМВД по городу Кисловодску.

17 мая 2017 года с 09.00 – 18.00 в рамках Международного дня детского телефона доверия в МКОУ «ЦППРиК» работает «горячая линия» 8(87937) 3-12-80 . Телефон открыт для каждого родителя и ребенка. Звоните с обычного или мобильного телефона, и Вас с готовностью выслушают и окажут экстренную психологическую помощь.

Воспитание похвалой (Практика для родителей)

У Вас есть проблемы в воспитании Ваших детей? Вы не знаете, где можно получить помощь и поддержку?

Тогда это небольшое руководство будет полезно Вам.

Кратко, понятно и, самое главное, доступно, оно дает ответ на вопрос: как воспитывать детей.

Составители, практические психологи, делятся своим опытом, который помог многим, столкнувшимся с трудностями в отношениях со своими детьми.

* * *

Итак, Вас огорчает Ваш ребенок.

Вы несколько растеряны и, возможно, даже раздражены. Подумать только, сколько сил и времени потрачено - и все впустую... Не будем продолжать этот поток обычных бесполезных сетований. Попробуем остановиться и подумаем вот о чем.

Воспитание - очень сложное дело.

Можно здесь привести множество авторитетных суждений: об этом говорили и говорят многие великие люди. И поэтому не мудрено в этой сложности каждому из нас что-то не понимать, чего-то не знать, в чем-то ошибаться.

Трудности воспитания детей - это нормальное явление.

Они были, есть и будут в каждой семье. Может быть, у одних больше, у других меньше, но - подчеркиваем - в каждой.

Есть семьи, где нет проблем с воспитанием.

Кто-то делает конкретно что-то, решая изо дня в день те самые трудные задачи, связанные с детьми. Следовательно, они вполне разрешимы.

Все это позволяет нам сказать: УСПОКОИТЕСЬ. Не все так плохо, как иногда кажется. Выход всегда можно найти. И мы Вам поможем в этом.

Да, действительно, мы тратим на наших детей много сил и времени. Применяем известные и привычные для нас способы воспитания, ждем результатов, но, к великому сожалению, часто получаем не то, что ожидаем.

И происходит следующее:

- в одном случае, мы начинаем ругать наших детей ("Такие они бестолковые, такие-сякие, вот у других дети..." и т.д.);

- в другом, начинаем ругать себя ("Ничего у меня не получается, не умею, не способен, не знаю, как и быть..." и т.д.).

Простите, мы повторим: УСПОКОЙТЕСЬ! И поймите, пожалуйста, что и то, и другое бесполезно. Сколько бы Вы ни ругали себя или своих детей, дело не сдвинется с места. Все останется по-прежнему, если не станет только хуже. Хотя бы потому, что и дети, и мы сами так уж устроены: от кого слишком часто слышим упреки, на того перестаем обращать внимание, или он будет вызывать только отрицательные эмоции.

Поэтому мы настоятельно просим:

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО!

Восстановление зрения, упражнения для глаз

Краткое изложение правильных привычек зрения

1. Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически.
2. Дышите: легко и непрерывно.
3. Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.
4. Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
5. Воспринимайте увиденное без усилия.
6. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. Если человек хочет избежать аномалий рефракции, ему необходимо избавиться от любых мыслей об усилии. Психическое напряжение любого рода всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз. Если расслабление достигается лишь на момент, коррекция также одномоментна. Когда расслабление становится постоянным, коррекция также постоянна. Поэтому для хорошего зрения необходимо постоянно расслабленное состояние органа зрения.

Расслабление, массаж, разминка

Упражнение для бровей
Замечали ли вы, стоя перед зеркалом, что тяжелые ткани ваших бровей буквально свисают над веками так, что они едва или совсем не видны под ними? У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на ресницы. Однако этого не было (и не бывает), когда вы были ребенком и были свободны от напряжения. Вы можете избавиться от веса своих тяжелых бровей и помочь как своему зрению, так и своей внешности. Поднимите сознательным усилием свои брови. Появилось ли у вас какое-нибудь ощущение в верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока оно у вас не появится. Теперь тренируйтесь до тех пор, пока вы не сможете воспроизвести такое же ощущение в ушах, не поднимая брови и не наморщив лоб. В своей студии мы говорим: "Прижмите уши назад". Когда вы сможете добиться этого (и с легкой улыбкой, чтобы помочь этому приподнятому ощущению), вся эта тяжесть автоматически поднимется с глаз, глаза избавятся от ее давления, а вы будете выглядеть на годы моложе.

Расслабление глаз
Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем - полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе - 3-5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.

Пальминг
Сложите чашкообразно ладони рук и наложите одну ладонь руки на другую крест-накрест, так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Поднимите руки в таком положении и мягко опустите их вниз вдоль лица на переносицу, при этом место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света, проверить, направив взгляд на источник света. Обратите внимание на то, чтобы выполнение упражнения не сопровождалось каким-либо мышечным напряжением. В этих целях в домашних условиях удобно расположитесь сидя за столом, поставив локти на мягкую подстилку, или опираясь на локти можно устроиться лежа на животе. Приняв удобную позу, спокойно закройте глаза под руками. Следующим этапом выполнения этого упражнения является психическое расслабление. Ваша цель достигнуть совершенно черного поля перед глазами. Для этого не требуется никаких специальных усилий. Наоборот, максимальное расслабление поможет исключить калейдоскопические явления штрихи, кружки, пятна, отражающие возбуждение зрительных центров мозга.

Закрыть глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.

Зажмуривания глаз на 3-5 секунд и легкое быстрое моргание улучшают кровообращение.

Первый закон зрения - это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера, цель которых - разрушить привычку пристального смотрения через физическое и психическое перемещение взгляда.
Большие повороты
Станьте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 30 см. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенеся вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола. Если же во время поворотов вы будете еще напевать мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, то это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите. Обратите внимание, что когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота "забираете глаза с собой". Не следует пытаться загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса - вы и окна проходят мимо друг друга. Пусть они проходят. Если вы "прилипните" к ним глазами, то у вас появится головокружение или легкая тошнота. Таким образом вы поймете, что не дали, как говорил доктор Бейтс, "пройти миру мимо вас". Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь нужной вам степени расслабления, надо сделать до 60 поворотов. В пределах от 60-го до 100-го поворота вы наслаждаетесь достигнутым вами уровнем расслабления, призванного помочь улучшить ваше зрение. Это упражнение надо делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что его выполнение занимает всего 2-3 минуты, результаты его применения вас поразят. Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и так далее). Но в первую очередь, оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз).
Пальцевые повороты
Поставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Если же после того, как вы откроете глаза, они будут "прилипать" к пальцу, у вас появится головокружение, и вы не сможете добиться ощущения движения. Что, не можете добиться никакой иллюзии движения? Тогда попытайтесь проделать следующее. Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы - это что-то вроде частокола, и смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль. Пальцы должны проходить мимо вас. Чередуйте три поворота с закрытыми глазами (с мыслью - "они движутся к одному уху, а потом к другому"), с тремя поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20-30 раз, не забывая при этом о дыхании. Эти повороты обладают снимающим боль эффектом. Если у вас появилась головная боль или какая-нибудь боль вообще, то поделайте эти повороты в течение 10-20 минут, чередуя повороты с открытыми глазами с поворотами с закрытыми глазами. Сделайте после этого пальминг, и вам станет легче. Но в любом случае думайте о движении. И дышите!
Повороты головы являются одним из наиболее ценных упражнений, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички вашего тела.

"Письмо носом"
Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. Все мы так много читаем, пишем, печатаем на машинке, водим автомобиль, что на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. Мы в этот момент чувствуем, что "пожалуй, устали". Глаза с нарушенной соосностью ведут к таким же последствиям. Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например, для А - Анапа, для Б - Брест, для К - Киев и так далее. В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пишите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее - на каждом уроке разное. Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, поскольку вы рисуете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслабление. "Письмо носом" можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в течение дня, где бы оно не возникло. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве удлиненной ручки и двигать при этом голову невозможно, но вы тогда можете закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого. Даже такое упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку оно дает возможность осуществляться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения "письма носом" мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Зрение после того, как вы откроете глаза, покажется вам яснее. [От меня: не пишите печатными буквами]

Массаж глаз
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции - это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.

Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.

Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

Пран Мудра (Мудра Жизни)
Упражнения по воздействию на биоточки и энергетические каналы пальцев рук называются мудрами. ель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, поможет при лечении различных заболеваний глаз. Также будет полезна нервным людям, поскольку благоприятно влияет на самочувствие, устраняет нежелательную сонливость. Позиция: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены, а остальные пальцы свободно выпрямлены. Выполняйте эту мудру по 40 - 60 минут ежедневно. Это время можно выработать и частями - по 10, 15 и 20 минут.

Удобно сядьте в кресле или примите горизонтальное положение и положите на усталые глаза уже использованные чайные пакетики или марлевые тампоны Tampax, смоченные в настое ромашки. Они могут быть как теплыми, так и холодными. Можно предварительно промыть глаза некрепкой, слегка охлажденной заваркой чая. Дубильные и дезинфицирующие вещества, содержащиеся в черном и зеленом чае, заметно снимают с глаз болевые ощущения. [слово Tampax сами знаете кто добавил :]

Набрать в ладонь воды и плеснуть в закрытые глаза.

Упражнения

Ни в коем случае не переутомляться во время упражнений!
Сделали пару упражнений - сделайте пальминг, моргание и т.п. (см. выше)

Стоя или сидя расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. То же, поменяв руки.

Выполняется стоя:
• смотреть прямо перед собой 2-3 секунды
• поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз
• перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд
• опустить руку
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

Сведение глаз
Тренирующийся следит за движением карандаша при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа до момента двоения. 10 раз перемещение переносится по центру к переносице и по 10 раз перед каждым глазом. Чем больше приблизится ближайшая точка, тем эффективнее упражнение.

Или: поднесите палец близко к носу и сфокусируйте на нем взгляд на секунд 5 так, чтобы различить фактуру кожи, потом быстро переведите на какой-нибудь предмет на столе, чтобы тоже различить подробности. Повторить пять раз.

Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следите за пальцем, не поворачивая головы. Верните руку в исходное положение, не отрывая взгляд от кончика пальца. То же выполните с левой рукой.

Метка на стекле
На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром 3-5 мм на расстоянии 30-35 см от глаз. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, найти любой удаленный предмет (ствол дерева, фонарный столб и т. д.) и переводить взгляд то на метку, то на этот предмет.
ИЛИ:
Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на ладонь или наручные часы. Повторить 15 раз.

Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Для профилактики близорукости предлагаем следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):
1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут зрительной работы в домашних условиях. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

Положение - сидя или стоя. Длительность - 30-45 секунд.
Закройте глаза, расслабьте брови.
• Медленно, чувствуя напряжение глазных мышц, переведите глаза в крайнее левое положение.
• Медленно, с напряжением, переведите глаза вправо.
Повторите упражнение 10 раз.
• старайтесь не щуриться;
• следите за тем, чтобы веки не подрагивали;
• напряжение глазных мышц не должно быть чрезмерным; со временем они укрепятся, и их двигательные возможности улучшатся.

• В течение 5 секунд смотрите обоими глазами на переносицу. Расслабьтесь.
• Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.

Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а затем так же быстро вернитесь в центр. Теперь бросьте взгляд на следующую цифру и вернитесь в центр. В целом необходимо обойти по данной методике весь циферблат по и против часовой стрелки.
ИЛИ:
Закройте глаза и представьте крупным планом циферблат настенных механических часов без стрелок. Начните водить зрачками по воображаемым диаметрам, соединяющим цифры 12-6, 1-7, 2-8, 3-9 и так далее. Пройти два полных круга.

• В положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить 10-12 раз);
Круговые движения глазами в одном и другом направлении (повторить 4-6 раз) - это упражнение выполняется при открытых и закрытых глазах;
Частое моргание в течение 20 секунд.

Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, перевести взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний угол. Повторить 5-8 раз. Потом в обратном порядке.

Открытыми глазами медленно, в такт дыханию плавно рисовать восьмерку в пространстве по горизонтали, вертикали, по диагонали.

Техника упражнения состоит в своеобразном написании букв или слов открытыми глазами. При этом желательно чередовать размер написанных букв, например, написание слов на всю противоположную стену до минимального написания слов на предмете, отстоящем от глаз на расстоянии 33 см. Разнообразные движения совершаются при написании букв алфавита. Чем больше размах движения глаз, тем выше эффект упражнения. Рекомендуется чередовать письмо с легким массажем глаз пальцами через веки.

Эффективно тренирует ослабленные мышцы глаза... чтение. Три минуты читайте текст, расположив книгу на удобном и привычном расстоянии, затем три минуты продолжайте чтение, отодвинув книгу дальше, внимательно всматриваясь в "далекие и нечеткие" буквы. Читать таким образом нужно каждый день, продолжительность этого упражнения - от 15 минут до получаса.
[аналогично можно работать за компом]

Чтобы восстановить центральную фиксацию, а следовательно и нормальное зрение, применяют следующий метод. Выберите какую-либо строку в книге и сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре этой строки. Затем закройте глаза и представьте, что вы видите это слово четче и яснее, чем остальные слова в строке. Пусть они кажутся вам как угодно размытыми. Откройте глаза и вновь посмотрите на это слово. Повторите все сначала. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, стараясь представить выбранное слово все четче и четче, а остальные слова все более и более размытыми. Вскоре вы обнаружите, что видите это слово действительно более четко, чем остальные слова строки. Это верный признак улучшения зрения. По мере улучшения зрения концентрируйте внимание на части слова или выбирайте односложные слова. Когда вы сможете четко представить одну букву в двухбуквенном слове, а оставшаяся буква будет размытой и неопределенной, тогда можно считать, что центральная фиксация почти восстановлена. У вас появилась реальная возможность вернуть нормальное зрение.

Индийские йоги лечат глаза, глядя на солнце, звёзды и луну
Для улучшения зрения с древних времен использовали созерцание солнца и луны, что гораздо эффективней воздействовало на глаза, чем простое наблюдение горизонта. Нет света, равного по интенсивности солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы. Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, глазами, широко открытыми, но ослабленными - ненапряженными - столь долго, как возможно или пока на глазах не появятся слезы. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе. Люди с больными глазами должны расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем они будут смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез. Нельзя смотреть на солнце в полдень. Созерцание солнца должно вводиться постепенно, начиная с 1-2 минут и до 10 минут в качестве предела. Это может значительно улучшить зрения. За рубежом таким образом успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропия. Эта процедура весьма проста, но на редкость эффективна.

Небольшой комплекс упражнений из йоги

На мой взгляд очень неплох, и быстро приводит в чувство. Не пренебрегайте последним упражнением с водой.

Спину следует держать прямой. Внимание (мысленно) во всех упражнениях направлено на глаза. Между упражнениями давайте глазам немного отдохнуть, закрыв их, или расслабьте глаза и несколько раз быстро поморгайте.

Упржнение 1 (массаж глаз). Сделайте спокойный вдох через

нос и закройте глаза. Во время медленного спокойного выдоха через нос массируйте в направлении к носу и от носа закрытые веки глаз подушечками ладоней, расположенными ниже мизинца ближе к запястью (фото 7). Делайте эти движения на продолжении медленного и спокойного выдоха через нос. На паузе после выдоха, не открывая глаз, наложите ладони обеих рук на глаза, нос и рот, чтобы к глазам не проникал свет, и находитесь в таком положении, сколько можете, не вдыхая воздуха. Затем, не открывая ладоней от лица, откройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос. Потом одновременно с медленным спокойным выдохом через нос открывайте ладони, мизинцы являются как бы осью вращения (фото 8). Упражнение выполняется один раз. Его можно делать и в любое время суток, если глаза устали, переутомились.

Упражнение 2. Продолжайте сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделайте спокойный и медленный выдох через нос, одновременно поверните глазные яблоки насколько можно влево и вниз, то есть в крайний нижний левый угол, и зафиксируйте их в этом положении насколько можете, не вдыхая. С медленным вдохом через нос верните их в исходное положение. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение 3. Выполняется, как упражнение 2, только взгляд обоих глаз надо направить в крайний правый нижний угол. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение 4. Выполняется один раз, как упражнение 2, но взгляд обоих глаз надо направлять на кончик носа.

Упражнение 5. Выполняется один раз, как упражнение 2, только взгляд обоих глаз направляется на межбровье. Надо отметить, что упражнения 2-5 были статическими, а последующие упражнения 6 и 7 будут динамическими.

Упражнение 6. Вращательные движения обоими глазами в следующем направлении: сначала в левый крайний нижний угол, затем на межбровье, потом в правый крайний нижний угол и, наконец, на кончик носа, потом снова в левый крайний нижний угол и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха до желания вдохнуть.

Упражнение 7. Также вращательные движения обоими глазами, но в обратном направлении, а именно: сначала в правый крайний нижний угол, затем на межбровье, потом в левый крайний нижний угол и затем на кончик носа, потом в правый крайний нижний угол и так далее. Упражнение также выполняется до желания вдохнуть.

Упражнение 8. Это такой же массаж глаз, как и в упражнении 1.

Упражнение 9. Это упражнение выполняется стоя в конце глазного комплекса. Наберите полный рот холодной воды так, чтобы раздулись щеки. Наклонитесь вперед, держите глаза широко раскрытыми. Берите пригоршнями из таза или из-под крана холодную воду и плескайте ее в широко открытые глаза, не моргая (потребуется несколько дней, пока вы привыкнете к этому), до тех пор, пока вода во рту не согреется. Получается 10-20 плесканий. Упражнение делается на паузе после выдоха один раз. Затем выпустите воду изо рта и немного помассируйте закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области лица, носа, глаз и укрепляет органы зрения. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж. Благотворно влияет на глазные мышцы и на кровообращение, тонизирует нервные окончания в этой области. Вытрите лицо полотенцем и слегка помассируйте веки закрытых глаз.

Маленькие дополнения от меня:
1) во время задержек дыхания (упр. 2-7 и вообще по жизни :) считайте про себя НЕ СЕКУНДЫ, А БИЕНИЯ СЕРДЦА; в упражнениях 6 и 7 переводить взгляд соответственно по тактам;
2) в упр.2 попробуйте переводить взгляд влево после выдоха, а не одновременно с ним. То есть сначала расслабить мышцы, а уже потом переводить глаза. Мне кажется так лучше. Возвращать обратно - как написано (одновременно со вдохом). Аналогично в других упражнениях.
3) я делал комплекс и сидя на стуле и стоя, до позы лотоса как на фотографии пока не дошёл. :)

Мимоходом

Для глаз полезно смотреть на пламя горящей свечи (это также полезно для нервной системы - когда болят зубы, нервы расшатались и т.п.) - до 15 минут.

Как проверить правильное ли расстояние от глаз до книги? Поставьте руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснитесь виска. Такое расстояние и должно быть от глаз до рабочей поверхности.

Краткое изложение правильных привычек зрения

1. Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически.
2. Дышите: легко и непрерывно.
3. Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.
4. Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
5. Воспринимайте увиденное без усилия.
6. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. Если человек хочет избежать аномалий рефракции, ему необходимо избавиться от любых мыслей об усилии. Психическое напряжение любого рода всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз. Если расслабление достигается лишь на момент, коррекция также одномоментна. Когда расслабление становится постоянным, коррекция также постоянна. Поэтому для хорошего зрения необходимо постоянно расслабленное состояние органа зрения.

Расслабление, массаж, разминка

Упражнение для бровей
Замечали ли вы, стоя перед зеркалом, что тяжелые ткани ваших бровей буквально свисают над веками так, что они едва или совсем не видны под ними? У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на ресницы. Однако этого не было (и не бывает), когда вы были ребенком и были свободны от напряжения. Вы можете избавиться от веса своих тяжелых бровей и помочь как своему зрению, так и своей внешности. Поднимите сознательным усилием свои брови. Появилось ли у вас какое-нибудь ощущение в верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока оно у вас не появится. Теперь тренируйтесь до тех пор, пока вы не сможете воспроизвести такое же ощущение в ушах, не поднимая брови и не наморщив лоб. В своей студии мы говорим: "Прижмите уши назад". Когда вы сможете добиться этого (и с легкой улыбкой, чтобы помочь этому приподнятому ощущению), вся эта тяжесть автоматически поднимется с глаз, глаза избавятся от ее давления, а вы будете выглядеть на годы моложе.

Расслабление глаз
Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем - полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе - 3-5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.

Пальминг
Сложите чашкообразно ладони рук и наложите одну ладонь руки на другую крест-накрест, так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Поднимите руки в таком положении и мягко опустите их вниз вдоль лица на переносицу, при этом место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света, проверить, направив взгляд на источник света. Обратите внимание на то, чтобы выполнение упражнения не сопровождалось каким-либо мышечным напряжением. В этих целях в домашних условиях удобно расположитесь сидя за столом, поставив локти на мягкую подстилку, или опираясь на локти можно устроиться лежа на животе. Приняв удобную позу, спокойно закройте глаза под руками. Следующим этапом выполнения этого упражнения является психическое расслабление. Ваша цель достигнуть совершенно черного поля перед глазами. Для этого не требуется никаких специальных усилий. Наоборот, максимальное расслабление поможет исключить калейдоскопические явления штрихи, кружки, пятна, отражающие возбуждение зрительных центров мозга.

Закрыть глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.

Зажмуривания глаз на 3-5 секунд и легкое быстрое моргание улучшают кровообращение.

Первый закон зрения - это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера, цель которых - разрушить привычку пристального смотрения через физическое и психическое перемещение взгляда.
Большие повороты
Станьте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 30 см. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенеся вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола. Если же во время поворотов вы будете еще напевать мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, то это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите. Обратите внимание, что когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота "забираете глаза с собой". Не следует пытаться загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса - вы и окна проходят мимо друг друга. Пусть они проходят. Если вы "прилипните" к ним глазами, то у вас появится головокружение или легкая тошнота. Таким образом вы поймете, что не дали, как говорил доктор Бейтс, "пройти миру мимо вас". Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь нужной вам степени расслабления, надо сделать до 60 поворотов. В пределах от 60-го до 100-го поворота вы наслаждаетесь достигнутым вами уровнем расслабления, призванного помочь улучшить ваше зрение. Это упражнение надо делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что его выполнение занимает всего 2-3 минуты, результаты его применения вас поразят. Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и так далее). Но в первую очередь, оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз).
Пальцевые повороты
Поставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Если же после того, как вы откроете глаза, они будут "прилипать" к пальцу, у вас появится головокружение, и вы не сможете добиться ощущения движения. Что, не можете добиться никакой иллюзии движения? Тогда попытайтесь проделать следующее. Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы - это что-то вроде частокола, и смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль. Пальцы должны проходить мимо вас. Чередуйте три поворота с закрытыми глазами (с мыслью - "они движутся к одному уху, а потом к другому"), с тремя поворотами с открытыми глазами, видя пальцы проходящими мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20-30 раз, не забывая при этом о дыхании. Эти повороты обладают снимающим боль эффектом. Если у вас появилась головная боль или какая-нибудь боль вообще, то поделайте эти повороты в течение 10-20 минут, чередуя повороты с открытыми глазами с поворотами с закрытыми глазами. Сделайте после этого пальминг, и вам станет легче. Но в любом случае думайте о движении. И дышите!
Повороты головы являются одним из наиболее ценных упражнений, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички вашего тела.

"Письмо носом"
Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. Все мы так много читаем, пишем, печатаем на машинке, водим автомобиль, что на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. Мы в этот момент чувствуем, что "пожалуй, устали". Глаза с нарушенной соосностью ведут к таким же последствиям. Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например, для А - Анапа, для Б - Брест, для К - Киев и так далее. В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пишите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее - на каждом уроке разное. Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, поскольку вы рисуете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслабление. "Письмо носом" можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в течение дня, где бы оно не возникло. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве удлиненной ручки и двигать при этом голову невозможно, но вы тогда можете закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого. Даже такое упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку оно дает возможность осуществляться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения "письма носом" мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Зрение после того, как вы откроете глаза, покажется вам яснее. [От меня: не пишите печатными буквами]

Массаж глаз
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции - это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.

Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.

Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

Пран Мудра (Мудра Жизни)
Упражнения по воздействию на биоточки и энергетические каналы пальцев рук называются мудрами. Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, поможет при лечении различных заболеваний глаз. Также будет полезна нервным людям, поскольку благоприятно влияет на самочувствие, устраняет нежелательную сонливость. Позиция: подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены, а остальные пальцы свободно выпрямлены. Выполняйте эту мудру по 40 - 60 минут ежедневно. Это время можно выработать и частями - по 10, 15 и 20 минут.

Удобно сядьте в кресле или примите горизонтальное положение и положите на усталые глаза уже использованные чайные пакетики или марлевые тампоны Tampax, смоченные в настое ромашки. Они могут быть как теплыми, так и холодными. Можно предварительно промыть глаза некрепкой, слегка охлажденной заваркой чая. Дубильные и дезинфицирующие вещества, содержащиеся в черном и зеленом чае, заметно снимают с глаз болевые ощущения. [слово Tampax сами знаете кто добавил :]

Набрать в ладонь воды и плеснуть в закрытые глаза.

Упражнения

Ни в коем случае не переутомляться во время упражнений!
Сделали пару упражнений - сделайте пальминг, моргание и т.п. (см. выше)

Стоя или сидя расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. То же, поменяв руки.

Выполняется стоя:
• смотреть прямо перед собой 2-3 секунды
• поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз
• перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд
• опустить руку
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

Сведение глаз
Тренирующийся следит за движением карандаша при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа до момента двоения. 10 раз перемещение переносится по центру к переносице и по 10 раз перед каждым глазом. Чем больше приблизится ближайшая точка, тем эффективнее упражнение.

Или: поднесите палец близко к носу и сфокусируйте на нем взгляд на секунд 5 так, чтобы различить фактуру кожи, потом быстро переведите на какой-нибудь предмет на столе, чтобы тоже различить подробности. Повторить пять раз.

Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следите за пальцем, не поворачивая головы. Верните руку в исходное положение, не отрывая взгляд от кончика пальца. То же выполните с левой рукой.

Метка на стекле
На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром 3-5 мм на расстоянии 30-35 см от глаз. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, найти любой удаленный предмет (ствол дерева, фонарный столб и т. д.) и переводить взгляд то на метку, то на этот предмет.
ИЛИ:
Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на ладонь или наручные часы. Повторить 15 раз.

Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Для профилактики близорукости предлагаем следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):
1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут зрительной работы в домашних условиях. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

Положение - сидя или стоя. Длительность - 30-45 секунд.
Закройте глаза, расслабьте брови.
• Медленно, чувствуя напряжение глазных мышц, переведите глаза в крайнее левое положение.
• Медленно, с напряжением, переведите глаза вправо.
Повторите упражнение 10 раз.
• старайтесь не щуриться;
• следите за тем, чтобы веки не подрагивали;
• напряжение глазных мышц не должно быть чрезмерным; со временем они укрепятся, и их двигательные возможности улучшатся.

• В течение 5 секунд смотрите обоими глазами на переносицу. Расслабьтесь.
• Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.

Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. В начале упражнения взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не поворачивая головы, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а затем так же быстро вернитесь в центр. Теперь бросьте взгляд на следующую цифру и вернитесь в центр. В целом необходимо обойти по данной методике весь циферблат по и против часовой стрелки.
ИЛИ:
Закройте глаза и представьте крупным планом циферблат настенных механических часов без стрелок. Начните водить зрачками по воображаемым диаметрам, соединяющим цифры 12-6, 1-7, 2-8, 3-9 и так далее. Пройти два полных круга.

• В положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить 10-12 раз);
Круговые движения глазами в одном и другом направлении (повторить 4-6 раз) - это упражнение выполняется при открытых и закрытых глазах;
Частое моргание в течение 20 секунд.

Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, перевести взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний угол. Повторить 5-8 раз. Потом в обратном порядке.

Открытыми глазами медленно, в такт дыханию плавно рисовать восьмерку в пространстве по горизонтали, вертикали, по диагонали.

Техника упражнения состоит в своеобразном написании букв или слов открытыми глазами. При этом желательно чередовать размер написанных букв, например, написание слов на всю противоположную стену до минимального написания слов на предмете, отстоящем от глаз на расстоянии 33 см. Разнообразные движения совершаются при написании букв алфавита. Чем больше размах движения глаз, тем выше эффект упражнения. Рекомендуется чередовать письмо с легким массажем глаз пальцами через веки.

Эффективно тренирует ослабленные мышцы глаза... чтение. Три минуты читайте текст, расположив книгу на удобном и привычном расстоянии, затем три минуты продолжайте чтение, отодвинув книгу дальше, внимательно всматриваясь в "далекие и нечеткие" буквы. Читать таким образом нужно каждый день, продолжительность этого упражнения - от 15 минут до получаса.
[аналогично можно работать за компом]

Чтобы восстановить центральную фиксацию, а следовательно и нормальное зрение, применяют следующий метод. Выберите какую-либо строку в книге и сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре этой строки. Затем закройте глаза и представьте, что вы видите это слово четче и яснее, чем остальные слова в строке. Пусть они кажутся вам как угодно размытыми. Откройте глаза и вновь посмотрите на это слово. Повторите все сначала. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, стараясь представить выбранное слово все четче и четче, а остальные слова все более и более размытыми. Вскоре вы обнаружите, что видите это слово действительно более четко, чем остальные слова строки. Это верный признак улучшения зрения. По мере улучшения зрения концентрируйте внимание на части слова или выбирайте односложные слова. Когда вы сможете четко представить одну букву в двухбуквенном слове, а оставшаяся буква будет размытой и неопределенной, тогда можно считать, что центральная фиксация почти восстановлена. У вас появилась реальная возможность вернуть нормальное зрение.

Индийские йоги лечат глаза, глядя на солнце, звёзды и луну
Для улучшения зрения с древних времен использовали созерцание солнца и луны, что гораздо эффективней воздействовало на глаза, чем простое наблюдение горизонта. Нет света, равного по интенсивности солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы. Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, глазами, широко открытыми, но ослабленными - ненапряженными - столь долго, как возможно или пока на глазах не появятся слезы. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе. Люди с больными глазами должны расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем они будут смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез. Нельзя смотреть на солнце в полдень. Созерцание солнца должно вводиться постепенно, начиная с 1-2 минут и до 10 минут в качестве предела. Это может значительно улучшить зрения. За рубежом таким образом успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропия. Эта процедура весьма проста, но на редкость эффективна.

Небольшой комплекс упражнений из йоги

На мой взгляд очень неплох, и быстро приводит в чувство. Не пренебрегайте последним упражнением с водой.

Спину следует держать прямой. Внимание (мысленно) во всех упражнениях направлено на глаза. Между упражнениями давайте глазам немного отдохнуть, закрыв их, или расслабьте глаза и несколько раз быстро поморгайте.

Упражнение 1 (массаж глаз). Сделайте спокойный вдох через нос и закройте глаза. Во время медленного спокойного выдоха через нос массируйте в направлении к носу и от носа закрытые веки глаз подушечками ладоней, расположенными ниже мизинца ближе к запястью (фото 7). Делайте эти движения на продолжении медленного и спокойного выдоха через нос. На паузе после выдоха, не открывая глаз, наложите ладони обеих рук на глаза, нос и рот, чтобы к глазам не проникал свет, и находитесь в таком положении, сколько можете, не вдыхая воздуха. Затем, не открывая ладоней от лица, откройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос. Потом одновременно с медленным спокойным выдохом через нос открывайте ладони, мизинцы являются как бы осью вращения (фото 8). Упражнение выполняется один раз. Его можно делать и в любое время суток, если глаза устали, переутомились.

Упражнение 2. Продолжайте сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделайте спокойный и медленный выдох через нос, одновременно поверните глазные яблоки насколько можно влево и вниз, то есть в крайний нижний левый угол, и зафиксируйте их в этом положении насколько можете, не вдыхая. С медленным вдохом через нос верните их в исходное положение. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение 3. Выполняется, как упражнение 2, только взгляд обоих глаз надо направить в крайний правый нижний угол. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение 4. Выполняется один раз, как упражнение 2, но взгляд обоих глаз надо направлять на кончик носа.

Упражнение 5. Выполняется один раз, как упражнение 2, только взгляд обоих глаз направляется на межбровье. Надо отметить, что упражнения 2-5 были статическими, а последующие упражнения 6 и 7 будут динамическими.

Упражнение 6. Вращательные движения обоими глазами в следующем направлении: сначала в левый крайний нижний угол, затем на межбровье, потом в правый крайний нижний угол и, наконец, на кончик носа, потом снова в левый крайний нижний угол и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха до желания вдохнуть.

Упражнение 7. Также вращательные движения обоими глазами, но в обратном направлении, а именно: сначала в правый крайний нижний угол, затем на межбровье, потом в левый крайний нижний угол и затем на кончик носа, потом в правый крайний нижний угол и так далее. Упражнение также выполняется до желания вдохнуть.

Упражнение 8. Это такой же массаж глаз, как и в упражнении 1.

Упражнение 9. Это упражнение выполняется стоя в конце глазного комплекса. Наберите полный рот холодной воды так, чтобы раздулись щеки. Наклонитесь вперед, держите глаза широко раскрытыми. Берите пригоршнями из таза или из-под крана холодную воду и плескайте ее в широко открытые глаза, не моргая (потребуется несколько дней, пока вы привыкнете к этому), до тех пор, пока вода во рту не согреется. Получается 10-20 плесканий. Упражнение делается на паузе после выдоха один раз. Затем выпустите воду изо рта и немного помассируйте закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области лица, носа, глаз и укрепляет органы зрения. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж. Благотворно влияет на глазные мышцы и на кровообращение, тонизирует нервные окончания в этой области. Вытрите лицо полотенцем и слегка помассируйте веки закрытых глаз.

Маленькие дополнения от меня:
1) во время задержек дыхания (упр. 2-7 и вообще по жизни :) считайте про себя НЕ СЕКУНДЫ, А БИЕНИЯ СЕРДЦА; в упражнениях 6 и 7 переводить взгляд соответственно по тактам;
2) в упр.2 попробуйте переводить взгляд влево после выдоха, а не одновременно с ним. То есть сначала расслабить мышцы, а уже потом переводить глаза. Мне кажется так лучше. Возвращать обратно - как написано (одновременно со вдохом). Аналогично в других упражнениях.
3) я делал комплекс и сидя на стуле и стоя, до позы лотоса как на фотографии пока не дошёл. :)

Мимоходом

Для глаз полезно смотреть на пламя горящей свечи (это также полезно для нервной системы - когда болят зубы, нервы расшатались и т.п.) - до 15 минут.

Как проверить правильное ли расстояние от глаз до книги? Поставьте руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснитесь виска. Такое расстояние и должно быть от глаз до рабочей поверхности.

Советы педагога-психолога

Уважаемые папы имамы!

Конфликтная ситуация может коренным образом изменить вашу жизнь! Постарайтесь, чтобы эти изменения были в лучшую сторону!

1. Прежде чем вы вступите в конфликтную ситуацию, подумайте над тем, какой результат от этого вы хотите получить.
2. Утвердитесь в том, что этот результат для вас действительно важен.
3. В конфликте признавайте не только свои интересы, но и интересы другого человека.
4. Соблюдайте этику поведения в конфликтной ситуации, решайте проблему, а не сводите счеты.
5. Будьте тверды и открыты, если убеждены в своей правоте.
6. Заставьте себя слышать доводы своего оппонента.
7. Не Снижайте и не оскорбляйте другого человека для того, чтобы потом не сгорать со стыда при встрече с ним и не мучаться раскаянием.
8. Будьте справедливы и честны в конфликте, не жалейте себя.
9. Умейте вовремя остановиться, чтобы не остаться без оппонента.
10. Дорожите собственным уважением к самому себе, решаясь идти на конфликт с тем, кто слабее вас.

Что делать родителям, чтобы сохранить любовь и уважение своих детей?

1. Не следует видеть в самостоятельности ребенка угрозу его лишиться.
2. Помните, что ребенку нужна не столько самостоятельность, сколько право на нее.
3. Чтобы ребенок выполнил то, что вам нужно, постарайтесь сделать так, чтобы он сам этого захотел.
4. Не злоупотребляйте опекой и контролем, не перегружайте его.
5. Не создавайте в семье «революционную ситуацию», а если создали, то приложите все усилия, чтобы разрешить ее мирным путем.
6. Не забывайте слова И.-В. Гете: «В детстве многие человеческие достоинства проявляются в чудачествах и неподобающих поступках».

Советы для родителей:

• помочь ребенку найти компромисс;
• все замечания делать доброжелательным, спокойным тоном, не использовать ярлыков;
• необходимо помнить, что пока развивается тело ребенка, болит и ждёт помощи его душа;

Методы выхода из конфликта

1. Дать выход своим чувствам, предупреждая об этом других;
2. Найти авторитетного третьего, кто поможет разобраться в конфликте;
3. Поставить себя на место другого человека;
4. Осознать право на существование иной точки зрения;
5. Быть твердым, говоря о проблеме, и мягким с людьми.

Родителям о детях

Детей учит то, что их окружает. Если ребенка часто критикуют — он учится осуждать.
Если ребенка часто высмеивают — он учится быть робким.
Если к ребенку часто взрослые снисходительны — он учится быть терпеливым.
Если ребенка часто хвалят — он учится оценивать.
Если ребенок живет с чувством безопасности — он учится верить.
Если ребенку часто демонстрируют враждебность — он учится драться.
Если ребенка часто стыдят — он учится чувствовать себя виноватым.
Если ребенка часто подбадривают — он учится уверенности в себе.
Если с ребенком обычно честны — он учится справедливости.
Если ребенка часто одобряют — он учится хорошо к себе относиться.
Если ребенок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя нужным — он учится находить в этом мире любовь.

Советы по укреплению установки на здоровье

1. Ищите возможности подчеркивать крепкое здоровье своих детей. По¬буждайте их думать о себе как о людях здоровых и сильных. Вну¬шайте им веру в свое здоровье.

2. Поменьше внимания уделяйте бо¬лячкам своих детей, когда они по¬являются. Слишком часто повязка на ране или гипс на сломанной руке становятся центром всеобще¬го внимания. Слишком часто дети извлекают выгоду из своих болез¬ней. Им уделяют больше внима¬ния, разрешают больше смотреть телевизор, и все это фактически поощряет болезни. Это очень не¬здорово в любом смысле этого слова. Помните, что поощряемое поведение имеет свойство повто¬ряться снова и снова; вам нужно найти способы выражать свое со¬чувствие, не возвышая на пьеде¬стал нежелательное состояние ребенка.

3. Крепкое здоровье нуждается в та¬ком же поощрении, как и хорошее поведение. Мы знаем одного роди¬теля, который каждые пару меся¬цев устраивал ребенку выходной, «день здоровья» , - просто за то, что тот здоров , освобождая его от школы. Главный смысл здесь в том, что ребенку совсем не обяза¬тельно болеть, чтобы не сходить денек в школу.

4. Помогайте ребенку визуализировать себя в полном здравии. Не бойтесь меч¬тать вместе с ребенком, что он всегда будет невероятно здоровым. Не дайте «здравому смыслу» убедить вас и вашего ребенка в том, что болезни сильнее его веры в собственное здоровье. Ваш ребе¬нок обладает большей властью над сво¬им здоровьем, чем вы, возможно, думае¬те.

5. Побуждайте ребенка регулярно повто¬рять позитивные утверждения относи¬тельно своего здоровья и визуализиро¬вать себя здоровым. Ежедневная доля здоровых мыслей и ожиданий- отличное средство профилактики. Начинайте каж¬дый день с утверждения: «Я действи¬тельно здоров» или «Каждый день во всех отношениях я становлюсь все луч¬ше и лучше». Установка на здоровье под¬держивается за счет регулярного приме¬нения методики силы разума.

Советы по искоренению негатива

1. Побеседуйте с ребенком, когда он вы¬сказывает свои тревоги. Научите его превращать беспокоящие его негативные мысли в позитивные ожидания. Стойкий негативизм может перерасти в серьезную проблему, если его оставить без внима¬ния, поэтому необходимо современное и эффективное вмешательство. Негатив¬ная мысль обладает только такой силой, которую мы сами придаем ей.

2. Показывайте на собственном приме¬ре, как вы сами пользуетесь этой техни¬кой избавления от гложущих сомнений и переживаний. Детям свойственна эмпа- тия, и они готовы более объективно от¬нестись к своим чувствам, когда видят, как вы делитесь своими. Естественно, вам следует ограничивать свои примеры скорее малозначительными заботами, нежели серьезными проблемами, кото¬рые в потенциале могут подорвать веру в ребенка в свои возможности.

3. Когда вы видите, что ребенок трево¬жится, предложите ему избавиться от* тревог с помощью одной из перечислен¬ных выше методик: «Брайен, стреляй из пушки» или «Саня, вспомни про пере¬ключатель». Напоминаний порой бывает достаточно.

4. Дети не обязаны всегда быть веселы¬ми и счастливыми. Обычные повседнев¬ные заботы и проблемы приходят и ухо¬дят так же естественно, как день сменя¬ется ночью. Искоренение негатива не означает, что мы должны полностью избавить ребенка от всех эмоциональ¬ных проблем; мы лишь должны научить его методам борьбы с ними, чтобы он использовал их, когда они уместны. По правде говоря, небольшая эмоциональ¬ная встряска полезна каждому. Она рас¬ширяет атмосферу и служит стимулом к переменам.

Развитие мелкой моторики

Почему заговорить бывает трудно

Развитие речи процесс индивидуальный, зависящий от многих факторов.

Если в 2-2.5 года ребенок не произносит ни одного слова, следует внимательно присмотреться к нему и попытаться понять, почему он так долго молчит. Рассмотрим типичные варианты задержки активной речи у детей 2-2,5 лет.

Задержка речи на стадии называния

Ребенок, научившийся обозначать предмет словом, может надолго остаться на этом уровне. Такая ситуация возникает, когда малыш привык повторять слова, обозначающие предметы за взрослым. В общении же с людьми его речь заменяется жестами, движениями, требовательными возгласами. Неумение говорить невротизирует ребенка, он становится капризным и, оказываясь зачастую непонятым, выражает свое недовольство криком и плачем. В такой ситуации, чтобы исправить положение, необходимо включать в предметные действия с ребенком активную речь. Можно, например, сопровождать показ игрушек эмоциональным, увлекательным для малыша рассказом. Во-вторых, нужно организовывать сотрудничество с ребенком но типу "давай вместе". И в-третьих, как можно больше говорить с ним, читать книжки, вместе слушать сказки.

Задержка на стадии эмоционального общения со взрослым

Порою общение ребенка со взрослым сводится лишь к выражению взаимной любви, обмен ласками, улыбками, а слово при этом является лишним, потому что и так все понятно. Для исправления создавшегося положения и возникновения первых активных слов необходимо организовывать предметное взаимодействие с малышом, о котором мы уже рассказывали.

Ориентация в основном на предметный мир

Родителей радует, когда ребенок с удовольствием и подолгу манипулирует предметами, проявляя при этом двигательную активность, издавая радостные звуки. Часто такой ребенок не реагирует на окружающих людей, он погружен в собственный мир.

Удобно, если ребенок занимает себя сам. подолгу сосредоточиваясь на предметах, и не доставляет окружающим хлопот. Однако, такое поведение, как правило, приводит к задержке речевого развития, да и предметные действия малыша будут бедны и однообразны. С таким малышом нужно вернуться к занятиям, в основе которых лежит эмоциональный контакт. Ласковое прикосновение, доброе и внимательное взаимодействие на основе зрительного контакта. Взрослый может спрятаться сам (по типу игры в "ку-ку"), спрятать лицо ребенка, обрадоваться при встрече с ним взглядом. Можно поиграть и в "сороку-ворону" и в другие детские игры. Всем предметным действиям следует придавать по возможности человеческий характер - куклу жалеть, кормить, обезьянку лечить и т. п. Количество игрушек и предметов, окружающих малыша, следует сократить.

Полезны игры с имитацией, когда взрослый говорит в присутствии малыша за разных зверушек, а ребенок, заражаясь общим настроением, повторяет слова вслед за ним. Также полезны игры, в которые нельзя играть одному, например, катать мячик.

"Детские" слова могут препятствовать развитию речи

Причины употребления специфических "детских" слов типа "бу-бу", "лю-ка" кроется в том, что правильное звукопроизношение затруднено несовершенной еще артикуляцией. Кроме того, речевой слух ребенка воспринимает чаще всего лишь окончания слов. Поэтому, обращаясь к ребенку, следует говорить четко и ясно и добиваться от ребенка внятного произношения.

Упражнение с элементами пальчиковой гимнастики

Мы - певцы, певцы лесные.
Песни мы поем простые:
О цветах, о солнышке,
О маленьком воробышке.
В. Степанов
Дети произносят "Чик-чирик!" в высоком регистре, помахивая руками, как крыльями.

Пальчики - головка,
Крылышки - ладошка.
Повернуть ладони к себе, большие пальцы выпрямлены от себя и переплетены (как бы цепляются друг за дружку), большие пальцы - головка птички, остальные сомкнутые пальцы - крылья. Помахать ими, произнося: "Фыр-фыр".

Сидит филин на суку
И кричит: "Бу-бу, бу-бу!"
Прижать друг к другу сжатые в кулаки руки. Большие пальцы - вверх ("ушки"), указательные - вместе, указывая себе на грудь ("нос").

Зайка взял свой барабан
И ударил: трам-там-там!
В. Цвынтарный
Сжать пальчики в кулачок. Указательный и средний пальцы прижать друг к другу и поднять вверх. Безымянным и мизинцем стучать по большому пальцу. Произносить "д-д-д...".

Всюду песни, гомон, свист,
Только он не голосист.
Пых-пых, пых-пых,
Дайте ножик,
Чтоб свисток мог сделать... (Ежик.)
Прижать ладошки друг к другу и двигать ими вправо-влево, широко раздвинув прямые пальцы, и произносить: "Пых-пых!"

Губы сложим в трубочку -
На свисток похоже.
Посвистеть в свисток
И без свистка мы можем.

Безопасность

Когда малыш учится сидеть и ползать, мы обращаем внимание на его безопасность. Двигаясь, ребенок учится и избегать опасностей. Незрячие дети тоже могут научиться технике безопасности, но вы должны быть очень внимательны и осторожны.

Вы можете сделать многое для того, чтобы ваш дом был безопасным. Надо учить ребенка технике безопасности, общаясь с соседями, вы можете вместе сделать место, где вы живете безопасным для вашего ребенка, это принесет пользу не только ему, но и другим людям.

Безопасно перемещаемся внутри дома

Закройте острые углы на мебели, помните, что опасные углы могут быть не только на уровне пола.

Старайтесь ставить мебель и другие предметы на одно и то же место. Если вы что-то передвигаете, скажите об этом ребенку.

Помогаем ребенку определить опасность

Расскажите ребенку, на что он должен обращать внимание, чтобы быть в безопасности. Это могут быть горячие кастрюли, плита, мокрые полы… делайте отметки перед опасными предметами, чтобы ребенок знал, насколько близко он может подойти.

Учимся ходить по неровному полу

Если в доме пол неровный, постарайтесь насколько возможно это исправить: залатайте дыры. Если у вас есть лестница, делайте к ней перила, пока ребенок не научится ползать, огораживайте лестницу, чтобы ребенок не мог упасть.

Это только некоторые из примеров. Вы сами обнаружите проблемы с безопасностью и найдете пути их решения.

Мы боялись, что не учтем все проблемы с безопасностью. Тогда наши зрячие дети дали нам много советов, закрыв глаза и пройдя по дому. Потом мы все обсудили как сделать дом безопасным для всех.

Безопасность во дворе

Закройте все открытые колодцы, канавы. Покажите их ребенку и объясните, почему они там и чем они опасны. Забор должен быть безопасным на ощупь, и достаточно высоким, чтобы ребенок не упал за него. Объясните для чего забор. Огородите свой дом от улицы, ребенок не должен выходить на дорогу, пока не научится следить за дорожным движением.

Если вы знаете родителей других слепых детей, попросите из помочь вам решить вопросы безопасности.

Маленький ребенок почти не контролирует свои движения. Но по мере своего роста Глава 10 движения он учится контролировать части тела.

Вначале он учится держать голову и контролировать ее движение,

Потом он научится контролировать движения рук, и в конце – ног.

Дети начинают двигаться, когда они чем-то заинтересованы, например хотят достать игрушку. Слепого ребенка надо заставлять двигаться, поскольку он не знает, что есть что-то ради чего нужно двигаться.

Также движения могут пугать слепого ребенка. Заставляйте его двигаться с самого рождения.

Они помогут ему научиться:

  • Сидеть самостоятельно и ползать,
  • Стоять, ходить, использовать трость,
  • Определять детали и форму с помощью пальцев.

Учимся сидеть самостоятельно

Посадите ребенка вперед ногами и руками. Покажите ему игрушки, а потом положите их в разные места, например между его ногами, справа, слева от него. Дотягиваясь до игрушек, ребенок научится держать равновесие.

Учимся ползать

Если ваш ребенок может лежать на животе и поднимать тело на выпрямленных руках, он готов учиться ползать. Упражнения в этом разделе помогут ребенку научится двигать верхнюю и нижнюю части тела по отдельности, переносить вес на руки и ноги, и из стороны в сторону. Все это необходимо, чтобы научиться ползать и должно быть сделано в следующей последовательности:

1. Когда ребенок лежит на животе, положите игрушку в стороне, на уровне его талии, помогите ему подняться на одной руке и достать игрушку второй.

2. Положите ребенка на вашу ногу, так чтобы его руки были прямыми, а коленки согнутыми. Чтобы научить его переносить вес на руки, ногу, из стороны в сторону, тихонько двигайте ногой из стороны в сторону, придерживая его за плечи и спину.

3. положите ребенка перпендикулярно на ногу, положите игрушки в разных сторонах от него. Просите ребенка доставать игрушки сначала одной рукой, потом – другой.

4. если малыш, ползая, касается животом пола, поднимите его живот рукой или с помощью полотенца. Когда малыш поползет за игрушкой, тяните полотенце больше с одной стороны, потом с другой. Так ребенок научится перемещать вес из стороны в сторону. Постепенно помогайте ему все меньше и меньше.

5. когда ребенок начнет ползать сам, стимулируйте его ползать больше, пусть он тянется и ползает за игрушками. Он должен двигаться, а не сидеть на попе.

6. научите ребенка ползти по лестнице. Положите его руки на первую ступеньку, и двигайтесь вверх вместе с ним. Потом покажите ему как поворачиваться и научите спускаться сидя на попе.

Когда ребенок начнет ползать, удостоверьтесь, что место где он ползает безопасно и чистое.

Учимся стоять

Ставьте ребенка себе на колени, приседайте его немного, чтобы он почувствовал ступни. Двигайте его из стороны в сторону, чтобы он научился переносить вес.

Сядьте на пол с ногами в стороны, попросите ребенка, держась за вас поднять себя в позицию наклона, а потом встать.

Положите игрушки, которые малыш любит на стул, просите его достать их. Ребенок должен будет поднять себя держась за стул. Можете помочь ему, придерживая за бедра.

Уча ребенка садиться из позиции стоя, поддерживайте его попу, когда он садится.

Учимся ходить

Пусть ребенок ходит вперед назад, держась за мебель. Так он за одно поймет где что находится.

Когда он лучше держит равновесие, держите его за одну руку, ходя с ним.

Пусть ребенок ходит сам, держась за простую тележку, стул на колесиках, коробку. Это приспособление должно быть достаточно тяжелым, чтобы не двигаться слишком быстро.

Будьте терпеливы, ребенку нужно много времени, чтобы научиться ходит не держась ни за что.

Когда ребенок начнет ходить, подумайте о всех опасностях, которые могут подстерегать его дома и во дворе, постарайтесь предупредить их.

Учимся подниматься и спускаться по лестнице

Пусть ребенок стоя держится за перила и поднимается на одну ступеньку, после того, как он научится подниматься, научите его спускаться.

Используем руки

Когда ребенок подрастет, он может научиться использовать руки, чтобы найти путь и уйти от препятствий.

Дома он может использовать тыльную сторону ладони, чтобы почувствовать стену, край мебели, углы стола и другие предметы.

В других местах он может держать руку на уровне лица ладонью наружу, чтобы защитить лицо и голову от возможных препятствий. Другую руку он должен держать на уровне талии, чтобы обезопасить другие части тела.

Научите его при падении вытягивать руки и сгибать колени, чтобы он не ударялся головой при падении.

Несчастные случаи могут произойти со слепым ребенком также как и со зрячим, тем не менее очень важно учить ребенка быть самостоятельным.

Учимся использовать трость

Ребенок может начать использовать трость, когда будет готов к этому, обычно это 3-4года. Трость поможет ему чувствовать себя увереннее в неизвестном месте.

Также, используя трость, ребенок начнет делать более большие шаги и ходить увереннее, поскольку тростью он может почувствовать большее расстояние, чем рукой или ногой.

Трость должна быть легкой, тонкой и достаточно крепкой, чтобы не сломаться быстро. Она должна быть достаточно длинной, примерно до плеч ребенка.

Вначале пусть ребенок прикасается тростью к земле во время ходьбы. Прекращайте занятия до того, как ему это надоест. Обычно 5-10 минут достаточно для одного раза.

Держи руку прямо

Когда он привыкнет ходить с тростью, научите его двигать ею из стороны в сторону, слегка касаясь земли. Ширина плоскости, которую нужно почувствовать тростью должна быть чуть больше ширины плеч.

Когда трость касается земли слева, сделай шаг правой ногой.

Ребенок может использовать трость, поднимаясь и спускаясь по лестнице.

Для того, чтобы почувствовать высоту и положение ступеньки, пусть он держит трость вот так.

Нельзя держать трость вот так, поскольку из-за ступенек трость может резко остановиться, и ребенок наткнется на нее животом.

Осваиваем разные движения

Когда ребенок научится прямо держаться на ногах, выводите его на открытое пространство, где он не ударится ни обо что. Там он будет чувствовать себя увереннее и сможет освоить разные движения.

Толкать

Тянуть

Съезжать,

Ползти держа равновесие,

Качаться,

Лезть вверх,

Танцевать.

Мелкая моторика

Все дети осваивают навыки мелкой моторика. Для слепых детей эти навыки особенно важны, поскольку с помощью пальцев они смогут получить большое количество информации об окружающем мире.

Эти навыки также важны для изучения брайля.

Слепые дети могут быть менее активными, чем их зрячие сверстники. Поощряйте ребенка делать различную работу по дому, которая позволят ему развить:

  • Гибкость и силу пальцев и рук,
  • Умение чувствовать мелкие детали и формы предметов.

Развиваем гибкость и силу пальцев и рук

Давайте ребенку задания или играйте в игры, в которых он должен делать работу пальцами, например, лепить из глины, мять тесто, чистить горох, выжимать сок из апельсинов…

Давайте задания или играйте в игры, в которых ребенок должен рвать то-то на мелкие кусочки, бумагу, траву, листья, чистить кукурузу.

Давайте задания, в которых ребенок должен поворачивать кисть руки, например: выжимать белье, открывать банки с закручивающимися крышками, крутить ручки радиоприемника.

Пусть ребенок царапает или рисует, если он будет рисовать пальцем на мокром песке, он сможет почувствовать свой рисунок.

Давайте задания, в которых ребенок должен использовать разные пальцы, например: продевать шнурки, завязывать узлы.

Научите ребенка ткать, вязать спицами или крючком или другим занятиям, требующим работы пальцев.

Упражнения в которых ребенок должен вставлять игрушки в дырки, в коробки, есть руками или ложкой, застегивать пуговицы очень полезны для развития мелкой моторики.

Учим ребенка чувствовать мелкие детали и формы пальцами

Пусть ребенок ползает по различным поверхностям: деревянный пол, ковры, сырая и сухая трава, глина, песок.

Учите ребенка находить на ощупь свою одежду, чувствовать, из какого материала она сделана.

Просите ребенка делать работу, при которой он должен различать мелкие вещи.

Молодец, ты можешь найти камни в рисе также как и я.

Приклеивайте или прилепляйте струну или шнурок к листку бумаги или материи, рисуя им различные фигуры. Пусть ребенок трогает их и определяет что это.

Понимаем, где находимся (ориентировка в пространстве)

Как ребенок учится понимать, где находится

Зрячий ребенок пользуется зрением, чтобы понять, где находятся разные предметы. Слепой ребенок тоже должен знать эти вещи, но для этого, он должен научиться использовать другие органы чувств. Когда он этому научится, он сможет свободно передвигаться внутри дома и на улице.

Он должен понимать, где находится его тело относительно других предметов, где находятся предметы по отношению к другим предметам, уча ребенка ориентировке вы должны научить его контролировать тело и понимать как оно движется, развить и использовать органы чувств, которые дают представление об окружающем мире, найти вещи в доме и на улице, которые ребенок сможет использовать как опознавательные знаки.

Тело

Зрячий ребенок выучивает части тела и понимает, как они двигаются, смотря за другими и повторяя за ними. Слепой ребенок выучит названия частей тела, когда вы научите его использовать слух и осязание.

Чтобы помочь ребенку выучить части тела, придумайте игры, в которых ребенок должен делать что-то определенной частью своего или вашего тела. Например, попросите ребенка дотронуться до определенной части своего тела, а потом этой же части вашего тела.

Пусть ребенок переворачиваясь на полу, называет каждую часть тела, которая касается пола.

Привяжите ленту или шарф к разным частям тела малыша, просите его снять ее, расскажите, на какой части тела она находится и что делает эта часть тела.

Заставляйте ребенка кивать головой, толкаться, махать руками. Рассказывайте, что он делает какой частью тела, например:

Подними руку вверх и помаши на прощание

Учимся понимать отношение между телом и другими предметами

Ребенок должен освоить такие понятия как: впереди, слева… для того, чтобы понимать, где находятся те или иные предметы. Вот несколько упражнений:

Привлеките его внимание шумной игрушкой, скажите ,где игрушка (впереди, сзади, слева, справа…), потом переместите игрушку и скажите где он, посмотрите, сможет ли ребенок найти ее сам.

Если ребенок путает право и лево, привяжите шнурок или браслет на одну из его рук.

Когда ребенок будет отличать право и лево, давайте ему разные предметы и просите класть в одну или другую сторону. Постепенно усложняйте задания.

Давай посмотрим, сколько камней ты сможешь поднять правой рукой, а потом положи их на левое колено.

Играйте в игры, когда ребенок должен находиться на или под чем-то, например кровать; между или окруженный чем-то, например ,стульями; около, внутри чего-то, например большая коробка. Объясняйте ребенку ,что значить каждое из этих движений и понятий.

Играйте в игры, когда ребенок должен двигаться вперед, назад, в стороны за игрушкой. Объясняйте каждое движение, если вы придумаете пеню с направлениями движения, ребенку будет легче это запомнить.

Остаток зрения

Дети ,которые немного видят, могут использовать остаток зрения для ориентировки в пространстве, особенно если им помочь научиться это делать.

Если ребенок видит свет, объясняйте ему путь, используя источник света как точку отсчета.

Ты видишь свет в двери, стол за которым мы сидим слева от него.

Если ребенок видит свет, зажигайте свет, чтобы он мог ориентироваться в комнатах.

Видишь свет, моя кровать рядом со светом.

Сделайте свет в тех местах, где меняется высота пола, или в других местах, которые ребенок должен заметить для своей безопасности.

Если ребенок видит яркие цвета, то повесьте яркие предметы на дверь, и другие места, так видя яркую деталь, ребенок будет узнавать, где он находится.

Слух

Слух очень важен для слепых детей. Слух может рассказать ребенку о том, что находится в отдалении от него. С помощью слуха ребенок может понять, что что-то происходит, где происходит и как далеко от него. Всегда, когда это возможно, подводите ребенка потрогать предмет, который издает звук.

Учимся определять звуки и понимать, откуда они

Играйте в игры, в которых ребенок должен говорить, что он слышит вокруг дома и на улице. Например, дверь скрипит, закрываясь, стул движется по полу, шумит стиральная машина…

Кто это издает звук режущихся овощей? Мама.

Можно просить ребенка двигаться на звук.

Ты слышишь эти звуки, твои сестры играют там, ты можешь их найти?

Пусть ребенок слушает ваши шаги, когда вы подходите и уходите, понаблюдайте, сможет ли он по шагам сказать, куда вы идете.

Научите ребенка прислушиваться к тому, как меняется звук его шагов, или прикосновения трости ,когда он приближается к дому или стене, когда он в открытой местности. Со временем он сможет сказать, насколько близко находится то или иное препятствие. Эти навыки будут очень полезны для передвижения на улице.

Главное средство коммуникации - это речь. Однако во многом на ее восприятие влияют неречевые средства: мимика и жесты. Поведение окружающих людей имеют большое значение для развития коммуникативной деятельности незрячего ребенка. Оно либо стимулирует ребенка к общению, либо заглушает его желание общаться.

Эмоции родителей, вызванные зрительной аномалией ребенка, могут повлиять на взаимоотношение между ними. На попытки ребенка общаться (он неподвижно прислушивается, делает движения, издает звуки и т. д.) следует отвечать, доброжелательно откликаться.

Побуждайте ребенка к диалогу

С одной стороны, запас слов ребенка может быть меньше, чем у зрячих ровесников, а с другой стороны, ребенок может употреблять какое-либо слово или предложение в неправильном контексте.

Ребенок может употреблять слова и выражения, которые слышал, не понимая, какое значение они в действительности имеют. Ребенку бывает трудно понимать значение местоимений, на какие разряды они делятся, например «я», «ты», «он» «она».

В описании последовательных событий следует употреблять простые, точные выражения. Нужно учитывать возраст и стадию развития ребенка.

Как развивается ребенок?

Ребенок с нарушениями зрения - это прежде всего ребенок. Основное для развития ребенка, чтобы он действовал самостоятельно, приобрел такой же жизненный опыт, какой накапливается у зрячих детей. Кроме того, важно возбудить в ребенке любопытство к окружающему миру.

ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, КОГДА ВСТРЕЧАЕТЕ ИНВАЛИДА ПО ЗРЕНИЮ?

Или не станете делать ничего?

Инвалида по зрению вы узнаете по белой трости. Кроме слепых, белую трость используют и слабовидящие, чтобы гарантировать безопасность своего передвижения или чтобы другие люди знали об их трудностях, вызванных плохим зрением.

Когда вы обращаетесь к инвалиду по зрению, прикасайтесь рукой к его плечу или называйте его по имени. Иначе он не знает, что вы говорите с ним.

Спрашивайте, нужна ли инвалиду по зрению ваша помощь. Если помощь ему не нужна, то не навязывайте ее.